Rester en position assise sur une longue durée à des conséquences néfastes sur notre corps, et ce dès 30 minutes ⁴.
Malheureusement, de nos jours, une forte part de notre vie est liée à une position passive, et il est facile de rester assis plusieurs heures.
À court terme, les effets ne sont pas réellement visibles, si ce n’est un mal de dos passager par exemple, mais sur le long terme, les dégâts deviennent plus sérieux : obésité, problèmes cardiaques, troubles du sommeil, difficultés à faire un effort prolongé, et d’autres …

Un des loisirs sédentaires qui gagne de plus en plus de terrain est les jeux-vidéos.
Ils ont pris une autre dimension depuis l’émergence d’une nouvelle pratique : l’e-sport ⁵.
L'emprunt du mot « sport » est lié à l’aspect de compétition et de performance : pour être le meilleur, le joueur a, comme le sportif, une maîtrise technique et une connaissance supérieure (d’autres paramètres rentrent en compte évidemment). Pour y arriver, en plus de ses qualités naturelles, il doit s'entraîner.
Mais contrairement aux athlètes « classiques », qui pratiquent un exercice physique ⁶, les joueurs e-sport sont toujours cloués à leur chaise et n’utilisent que leurs bras, voir seulement leurs mains, ce qu’on ne peut pas considérer comme étant une activité physique.
L’association ici du « e », symbole d’Internet, qui suggère de ce fait une position assise, et du terme « sport », semble contradictoire.
De plus, la création de compétitions internationales donne de la crédibilité et de l’exposition à la discipline. Au même titre que les grands footballeurs sont des modèles pour les jeunes, les gamers sont aussi érigés au rang de stars.
En plus de rester des heures assis à regarder les tournois, les spectateurs vont finalement passer le reste de leur temps à jouer, pour essayer de reproduire les exploits de leurs idoles, et ce au détriment d’une véritable activité physique.

Le débat reste cependant ouvert quant à la présence du terme « sport », étant donné que le jeu des échecs répond aux mêmes problématiques de sédentarisation, mais est tout de même considéré comme un sport en France.
Le corps n’est pas le seul mis en danger, l’exposition prolongée aux écrans a aussi une influence sur notre cerveau.

Le temps passé devant les écrans est devenu conséquent ⁷, du fait que nous soyons entourés d’écrans la plupart de la journée. À force d’être connectée en permanence, une partie de la société a fini par développer une certaine dépendance, qui se traduit par
de nouveaux syndromes : le FOMO (« fear of missing out ») ⁸, la nomophobie ⁹…
Pour contrer ce fléau, une loi a même été créée en 2016 ¹⁰. Elle donne « le droit à la déconnexion ».
Cette dépendance est en partie due au fonctionnement malsain de nos supports de communication modernes.
En effet, si personne ne les utilise, ils ne génèrent pas de profits.
Les sociétés qui possèdent des réseaux sociaux, des médias et autres ont donc déployé des stratagèmes (scrolling infini, contenu personnalisé, …) pour capter l’attention de l’utilisateur le plus longtemps possible. Et finalement, pour « survivre individuellement » dans cette jungle hyperconnecté, il est devenu essentiel d’être présent régulièrement et de faire savoir aux autres que l’on existe pour ne pas être noyé et anonymisé dans la masse.

Multiplier le temps d’écran, c’est également augmenter l’exposition à des sujets néfastes du type alcool, pornographie ou violence ¹¹. Si l’on prend l’exemple de la cigarette, les publicitaires la présentent de manière positive, elle est associée à un moment de détente et d’évasion. Pourtant, ses dangers ne sont plus à prouver.
Mais à travers ces médias de masse, les utilisateurs contribuent finalement eux-mêmes à mettre en avant ces sujets. Il suffit qu’un ami, qui veut se donner une bonne image en société, partage des photos de ses soirées, avec des cigarettes, pour nourrir cette propagande dissimulée.

On peut aussi considérer qu’être assis, c’est cloisonner son esprit, autant en bien qu’en mal. Il n’y a que le cerveau en action et il peut se concentrer sur une tâche précise, sans devoir s’occuper du reste du corps, qui, lui, est prisonnier de sa chaise. Mais la limite est fine car le manque de mouvement peut aussi finir par nous faire devenir amorphe.
Les cas les plus extrêmes peuvent aller jusqu’à l’addiction aux écrans, notamment chez les plus jeunes, moins avertis.
Plus de temps devant les écrans, c’est moins d’activités physiques. Pourtant être en mouvement est essentiel, le corps en a besoin, et faire du sport n’est pas aussi difficile qu’on peut le penser.

La place importante occupée par le sport de haut niveau (pour des raisons qui sortent parfois du cadre purement sportif) dans les médias reflète l’image d’une discipline difficile, exigeante, qui demande de l’entraînement, de faire des sacrifices et d’avoir certaines capacités physiques et mentales.
Mais au même titre que les artistes sont des experts dans leurs domaines, cela n’empêche pas les gens de faire de la peinture de leur côté.
Ce parallèle s’applique aussi au sport, il est possible de faire une activité physique et de prendre du plaisir, sans (trop) se faire mal.
L’apprentissage de cette notion doit se faire sur l’ensemble de la société, et ce dès le plus jeune âge, où le temps d’écran en dehors des cours à tendance à remplacer les temps d’activités physiques. L’État a longtemps ignoré le problème de la sédentarité ¹², mais les choses comment à évoluer : l’organisme de Santé Publique lance des actions de prévention, met en place des programmes comme “Manger Bouger” et dans les écoles, le temps de sport est revu à la hausse ¹³.
Le terme de « sport-santé » a également fait son apparition récemment. Son approche du sport est plus ludique. Il est prescrit par ordonnance aux patients atteints d’une pathologie, qui est parfois directement liée à la sédentarité, comme l’obésité. La pratique est encadrée par des professionnels du sport, et a été mise en place pour aider les malades à se sentir mieux, autant sur le plan mental que physique.

Les designers ont aussi leur rôle à jouer pour rendre nos vies plus actives. La manière dont la navigation sur les écrans s’effectue aujourd’hui serait dans l’idéal à repenser, pour devenir plus éthique et moins addictive. Dans cette démarche de mettre la santé des personnes au centre de la réflexion, il existe déjà le mouvement du design actif, qui repense le flux de l’utilisateur au sein d’un espace, pour l’inciter à faire plus de mouvements.

La société doit arriver à cerner l'intérêt d’une activité physique, même modérée, elle qui a peu à peu perdu le goût de l’effort, maintenant que tout est à portée de clics.
Des applications et des appareils existent déjà pour aider à voir le sport autrement ¹⁴ ¹⁵.
Ils fournissent notamment à l’utilisateur des statistiques pour quantifier son effort et l’aider à se fixer des objectifs, pour qu’il appréhende mieux sa pratique et qu’il découvre ses limites.
Le but de ces données est de souligner le travail effectué, de valoriser chaque effort fait pour montrer une progression, qui va au fil du temps aider la personne à mieux comprendre son corps et à savoir l’écouter. Ce sont les principes à la base du mouvement du « quantified self » ¹⁶.
Il faut toutefois rester attentif à ce que ces apports technologiques soient utilisés à bon escient et restent de simples outils ; les statistiques ne doivent pas dicter leurs lois, auquel cas on basculerait vers la pratique de haut niveau.

Un des facteurs qui pourrait nous aider à faciliter cette intégration du sport dans notre quotidien est l’esprit collectif, qui plus est, peut-être est renforcé par la présence des nouvelles technologies, qui permettent un prolongement dans la connexion entre les individus.

Chacun de son côté, trouver la motivation de faire du sport peut être difficile.
Mais en agissant au sein d’un groupe, on peut contourner le problème, d’autant plus que le contact avec les autres est déjà une notion centrale dans le sport, que ce soit au sein d’une équipe, en confrontation lors d’une compétition, ou simplement pour s’entraider.
Être à plusieurs libère les gens d’un poids, ils se posent moins de questions, sont moins sur la retenue, et sont plus aptes à l’action. Il suffit qu’une personne décide de prendre une initiative, pour que les autres suivent le mouvement sans vraiment opposer de résistance, pour ne pas rester à l’écart du groupe.
Le groupe est un amplificateur, tout se fait plus facilement et intensément.
Cette particularité peut devenir un élément central pour aller déclencher un mouvement chez les gens, et le catalyseur pourrait finalement se trouver dans le problème lui-même : les écrans et leur écosystème.

La plupart des gens se connectant régulièrement, on peut imaginer qu’en envoyant une notification, suggérant de se mettre en action, à plusieurs personnes simultanément, on pourrait réussir à allumer une flamme qui va se répandre et entraîner une réaction en chaîne, jusqu’à mener ces individus à notre but : rompre leur sédentarité.
Utiliser ces technologies en les liant à une action physique, et non virtuelle, serait ainsi un moyen de nous faire « revenir sur Terre » et de nous rappeler qu’il existe toujours un monde réel, dans lequel notre corps a besoin de s’épanouir. Les technologies deviendraient des nudges ¹⁷ pour échanger avec notre environnement et les autres personnes à nos côtés.